貴方の眠りは大丈夫?睡眠負債について

睡眠負債について先日NHKで特集を
組んでいたので録画して週末に見ていました。

最近よく睡眠に関するトラブルを
耳にします。
その特集では人間の必要とされる一日の
睡眠時間をデータで検証していました。

いくつかのグループに分かれた人々に対して睡眠時間をグループ毎に設定して
脳の活動と行動の効率と成果をみて
いきました。

1のグループは8時間の睡眠時間を
取るグループ。

2のグループは徹夜を数日間続ける
グループ。

3のグループは6時間睡眠を数日間続けるグループ。

すると睡眠時間は8時間睡眠をとるときが起きている間のパフォーマンスが
1番良いことがわかりました。

逆に1番パフォーマンスが悪かったのは
当然ながら2の徹夜のグループで徹夜2日目
になると完全にパフォーマンスは低下
しました。
作業の手が止まる状態です。

3の6時間睡眠のグループですが、
こちらは中々疲労感は日中気になりませんが、
6時間睡眠を2週間続けると徹夜2日の
時の脳と同じ状態になるというデータが
取れました。驚きです。

ちなみに人間は寝溜めができないので
週末に長い時間寝るのは体内時計を
狂わせる為逆効果という事でした。

6時間などの一日に取らなければ
いけない睡眠時間を取らずに寝不足が
続くことを睡眠負債といい、
その寝不足はガンや認知症などの
重大な病気を引き起こす原因に
なるというデータがでているそうです。

皆さんも睡眠は8時間毎日きちんと取る
ようにしてくださいね!
では!

興味もたられたらお気軽にご連絡ください。

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