皆さんこんにちは。今回は、ボクシングのトレーニングについて書いていきます。ボクシングの練習と聞くとかなりきついイメージがありますが、どういう練習しているかどうかはあまり知られてないと思います。
　なので、ボクシング特有のトレーニングがどの様なものかを解説していきたいと思います。

練習の流れ
ボクシングの練習は、1ラウンド動いて、インターバルで休憩。それを淡々と繰り返します。
ラウンドの時間は、3分がオーソドックスだと思います。（ジムによって変わります。）

ロープ

いわゆる縄跳びみたいなものです。縄跳びで使うロープよりも硬くて重いので、足、心肺機能だけでなく、腕にも効きます。飛び方も自由でスキップ、二重飛び様々な
飛び方で1ラウンドを続けます。これはどちらかというとウォーミングアップになります。

シャドーボクシング

次は、シャドーボクシングについてです。
こちらは、仮想の相手に向かってステップやパンチを繰り返すものです。相手がどう動いているかを想像しながら、考えてパンチを出します。
パンチは、全身で打つため、1ラウンドだけでも体が温まりまし、カロリーを多く消化します。なので、ダイエットにお勧めです。

サンドバック

砂の入ったバッグに、打ち続けるといったものになっております。シャドーボクシングと違って、物体があるので、距離感のイメージをつかみやすいです。
練習の仕方によって、コンビネーションの練習や、自分を追い込むために1ラウンドラッシュするといったこともできます。

ミット打ち
　一人がミット打ち専用のミットを付け、もう一人が、そのミットにめがけてパンチを繰り出すというものになっています。パンチが当たると良い音がして、気持ちよかったのを覚えています。
コンビネーションの確認や、実際の試合をイメージして、パンチを出した後にウェービング、ブロッキングを織り交ぜながら行うので、体力がとても消耗します。
今紹介した練習の中では、一番疲れると思います。

スパーリング　
いわゆる練習試合のようなものです。怪我防止のため、ヘッドギアとを付けます。グローブも通常の試合よりも大きいのを使用します。
グローブの大きさが変わるとガードの隙間が狭くなりますが、重くなる分いつも以上に疲労が大きくなります。
またヘッドギアを付けているので視野が狭く、パンチが見えずらくなります。

以上で練習の説明は終わりです。
これに加えて、ランニングや筋肉トレーニングが加わるようなものが、基本的な練習の流れになります。
時間としては、1~3時間くらい行います。短いと思いますが、短時間でとても満足な結果が得られると思います。
　一般の方は、1時間でも十分な運動になると思います。

終わり。

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皆さんこんにちは。今回は、アマチュアボクシングのルールについて書いていこうと思います。アマチュアと付いているのでプロボクシングより格下のイメージがありますが、
それは全くの間違いで、 どちらかというと別の競技と思ったほうが良いかと思います。オリンピック競技でもあるアマチュアボクシングのルールを少しでも知ってもらい、興味を持っていただけたらなぁと思います。
まず、採点について書いていこうと思います。プロでは、試合を優位に進めれているほうに、ポイントが入る仕組みになっているのですが、アマチュアでは、コンピューター採点という制度が導入されています。
これは、ジャッジに1つずつボタンが用意されていて、頭部にパンチが当たった時に5人のジャッジのうち、3人以上が有効だと判断し、ボタンを押した場合に1ポイント入ります。
プロと違って、積極的に攻めていても、パンチが当たらなければ点数になりません。
また、ダウンした時に、プロでは－2点減点されるのですが、アマチュアでは、1ポイント加算されるだけなので、パンチを一回当てたのと変わりません。
この採点のシステムだけでプロとは全く違うことがわかりますね。
試合形式なのですが、1ラウンド3分（ジュニアは2分）3ラウンド、ラウンド間に1分のインターバルをおく形になっています。
3ラウンドだけだ思いますが、アマチュアボクシングはパンチが当たれば1ポイントなので、基本手数が多くなります。そうなると、疲労の蓄積するのが速くなるので、とても疲れます。
次は、反則についてです。 基本的にはプロのルールと同じなのですが、アマチュアの方が厳しいです。
少しでも、反則行為に近いことを行うとすぐに注意され、審判員の過半数が認める警告を一方の選手が主審から受けた場合、警告を受けてない選手に2ポイント加点されます。
紳士的な心構えが必要になっています。

次は、選手の服装についてです。 トランクス、ランニングシャツ、シューズ、グローブを着用する形になっています。 2013年からヘッドギアは廃止されています。
グローブは、全階級10オンス、高校生はライトウェルター級までの選手は10オンス、ウェルター級以上の選手は12オンスです。
次に勝敗についてです。 こちらも、基本的には、プロと一緒なのですが、アマチュアでは、RSCというものがあります。
いわゆるTKOと同じものなのですが、 ダウンした回数が2回になると負けます。アマチュアでは立っている状態でも、一方的に殴られてしまうか、クリーンヒットしてしまうとスタンディングダウンを取られてしまいます。
なので、少しもらっても、殴れる位の積極性も見せていかなければなりません。
また、RSCO、RSCHというものもあり、RSCOは、点数が15点以上離れてしまうと負けというものです。 RSCHは、頭部にダメージが甚だしい場合になるものです。
プロボクシングと比べると、ダメージが深刻になることが少なくする工夫を感じられますね。
いかがだったでしょうか。今回説明したのがすべてではないですが、
ここを押さえておけば、今までとは違う目線で試合を観れると思います。
アマチュアボクシングは、プロボクシングより手数が多く激しいスポーツです。
その違いも楽しめていただければてと思います。
終わり。

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NBAの魅力

こんにちは、インターン制の石黒です。

前回はNBAの基本的な情報と魅力について語りました。
そこで今回は2018，19シーズンの注目ルーキーについて語ろうかと思います。

注目のルーキー

今回ご紹介する選手は18年のドラフト上位指名選手3人です。3人ともチームの即戦力としての活躍が期待でき、新人王になる可能性を秘めた選手です。

　18，19シーズンの注目ルーキーは何といってもドラフト1位のディアンドレ・エイトンです。アリゾナ大学で1年だけプレーし、アーリーエントリーという形でフェニックス・サンズに入団したエイトンは、身長212cm、体重113kgと大柄な体躯を持ちながら、非常に素早く器用な選手でもあります。近年、NBAのビッグマンには走力や器用に動けるスキルが求められる傾向にありますが、エイトンはそれらを兼ね備えたビッグマンであるといえます。またアーリーエントリーした選手でありながら、プロに通用するパワーも兼ね備えているため、ゴール下でのぶつかり合いでも力が発揮できることが期待されます。走力、スキル、パワーのどれもが優れているため現時点でも完成度が非常に高い選手ですが、またまだ若いためポテンシャルも未知数といえます。

　そのエイトンのライバルになりうるもう一人の新人ビッグマンがオーランド・マジックにドラフト6位で指名されたモハメッド・バンバです。バンバは身長213cm,体重98kgとエイトンより少し細身ですが、ウィングスパン(両手を広げた長さ)が237cmと非常に腕が長く、NBA入りした時点でウィングスパンはNBAすべての選手の中でも一番長いです。また身体能力も高く、長い腕と高身長も相まって空中戦では無類の強さを発揮するといっていいでしょう。しかしタフネスに難ありといえるので、プロ入りしてからの成長が期待されます。

　3人目の選手はヨーロッパのユーロリーグ経験者のルカ・ドンチッチです。スロベニア出身のポイントガードであるドンチッチはすでにユーロリーグでプロとしてプレーしただけではなく、リーグMVPまで獲得した実績のある選手です。203cmとガードとしては大柄で、シュート、パスなどのスキルも高水準に纏まっています。ドラフト直後にダラス・マーベリックスにトレードされましたが、それだけ期待が持てる選手であることがわかります。2011年の優勝以降、戦力が落ち続けているダラスを再建するためにも彼の活躍が必要不可欠です。

　前回のトピックではルーキーを中心にNBAを観戦するということを提案しましたが、今回はそのルーキーの中でも注目度の高い選手をピックアップしました。この中から新人王が誕生するのか、それとも全くの無名ルーキーが予想外の大活躍で新人王に名乗りを上げるのか。全く先の読めない展開ですが、だからこそNBAは魅力的で楽しいのだと思います。

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はじめまして、インターン生の石黒達也です。
今日は、健康スポーツ学というものについて紹介をしていけたら良いなと思います。

まず、健康スポーツとはなんなの？何を勉強するものなのか、をざっくり紹介していきたいと思います。

はじめに、健康スポーツ学とは健康づくりに関するあらゆる学問や方法論の中からスポーツを選択し、それを元にして健康づくりについて探求するものです。つまり、「健康を作るためのスポーツ」「スポーツを通した健康づくり」を考えていく学問ということです。

また、ここで言う「スポーツ」とは競技をするスポーツだけでなく、様々な運動強度・運動形態の軽い運動のものから日常生活における軽い動作なども含まれています。

健康スポーツ学を学ぶことによって目指す最終的なところは、小さな子どもから高齢者、また障がい者も含めたすべての人々の幅広い健康づくりを指導・実践できることにあります。

では、具体的にどのようなことを学んでいくのかを紹介します。
一番はじめに紹介するのは、実技です。これはアスリートから一般の人々まで実技指導できるように学習して行きます。

続いては、解剖学や生理学などの身体に関する基礎知識を学びます。これによって実際に人を指導するときに科学的な根拠に基づいた指導が行えます。

加えて、健康管理学やスポーツマネジメント等のマネージメント関連を学ぶことにより、身体活動の指導者としてだけではなく、スポーツや健康関連分野で活躍できるにします。

さらに、人類のスポーツに関する歴史や、社会の歴史をなどを学ぶことにより、幅広い知識や技術を学習・経験した上で、スポーツを通じた健康支援の方法やあり方を研究し、答えを見つけていくことが可能になります。

とにかくスポーツに関する以外でも色々なことを勉強し、社会の様々なニーズに対応できるようにしてきます。

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こんにちは、インターン生の加幡です。今回も前回に続き日本剣道形について話していこうと思います。

四本目
打太刀は八相の構え、仕太刀は脇構えで、互いに左足から進み間合に接したとき、打太刀は機を見て八相の構えから、諸手左上段に、仕太刀もすかさず脇構えから、諸手左上段に変化して、互いに右足を踏み出すと同時に、十分な気勢で相手の正面に打ち込み、切結んで相打となります。
相打となってからは、双方同じ気位で互いの刀身が鎬を削るようにして、自然に相中段となり、打太刀は機を見て刃先を少し仕太刀の左に向け、右足を（左足をともなって）進めると同時に、諸手で仕太刀の右肺を突きます。
仕太刀は、左足を左前に、右足をその後ろに移すと同時に大きく巻き返して打太刀の正面を打ちます。
打太刀は左足から、仕太刀は右足から、十分に残心の気位を示しながら相中段になりつつ、抜き合わせた位置にもどり、剣先を下げて元の位置にかえます。

五本目
打太刀は諸手左上段、仕太刀は中段で、打太刀は左足から仕太刀は右足から、互いに進み、間合に接したとき、打太刀は機を見て右足を踏み出すと同時に諸手左上段から、仕太刀の正面を打ちます。
仕太刀は、左足からひくと同時に左鎬で打太刀の刀をすり上げ、右足を踏み出して正面を打ち、右足をひきながら諸手左上段に振りかぶって残心を示します。
打太刀が剣先を中段につけ始めるので、同時に仕太刀も左足をひいて剣先を中段に下ろし、相中段になります。打太刀は左足から、仕太刀は右足から小足三歩で、刀を抜き合わせた位置にもどり、剣先を下げて元の位置にかえます。

六本目
打太刀は中段、仕太刀は下段で、互いに右足から進み、間合に接したとき、仕太刀は機を見て下段から打太刀の両拳の中心を攻める気勢で、中段に上げ始めるので、同時に打太刀も、これに応ずる心持ちでやや剣先を下げて、仕太刀の刀と合おうとする瞬間、右足をひいて諸手左上段に振りかぶります。
仕太刀はすかさず中段のまま大きく右足から（左足をともなって）一歩進む。打太刀は、直ちに左足をひいて中段となり、機を見て仕太刀の右小手を打ちます。
仕太刀はその刀を、左足を左にひらくと同時に、小さく半円を描く心持ちで、右鎬ですり上げ、右足を踏み出し、打太刀の右小手を打ちます。
打太刀は剣先を下げて、左足から左斜め後ろに大きくひくので、仕太刀は左足を踏み出しながら、諸手左上段に振りかぶり残心を示します。
打太刀、仕太刀ともに右足から相中段になりながら、刀を抜き合わせた位置にもどり、剣先を下げて元の位置にかえります。

七本目
打太刀、仕太刀相中段で、互いに右足から進み、間合に接したとき、打太刀は機を見て、一歩軽く踏み込み、刃先をやや仕太刀の左斜め下に向けて、鎬ですり込みながら、諸手で仕太刀の胸部を突きます。仕太刀は、打太刀の進む程度に応じて、左足から体をひくと同時に、諸手を伸ばし、刃先を左斜め下に向け、物打の鎬で打太刀の刀を支えます。
お互いに相中段になり、打太刀は、左足を踏み出し、右足を踏み出すと同時に、体を捨てて諸手で仕太刀の正面に打ち込みます。
仕太刀は、右足を右前にひらき、左足を踏み出して体をすれ違いながら諸手で、打太刀の右胴を打ち、右足を踏み出し左足の右斜め前に軽く右膝をついて、爪先を立て左膝を立てます。諸手は十分に伸ばし、刀は手とほぼ平行に右斜め前にとり、刃先は右に向けます。その後、刀を返して脇構えに構えて、残心を示します。

　打太刀は、上体を起こして、刀を大きく振りかぶりながら、右足を軸にして、左足を後ろにひいて、仕太刀に向き合って、剣先を中段につけ始めるので、同時に仕太刀も、その体勢から刀を大きく振りかぶりながら、右膝を軸にして左に向きをかえて、打太刀に向き合い、剣先を中段の程度につけます。つづいて仕太刀が十分な気勢で立ち上がってくるので、打太刀は左足から後ろにひきながら、相中段になり、さらに互いに縁が切れないようにして打太刀、仕太刀ともに左足から、刀を抜き合わせた位置にもどります。

参考：http://www.hachinohe-ct.ac.jp/~gakusei/kendo/kendo3.html

この記事のを書いていてもう殆ど覚えてなく今思うと覚えるのも大変だったなと思いました。

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